什么食物可以提供指甲营养
什么食物可以提供指甲营养，指甲的颜色可以反映人体的健康状况，营养摄入不足就会导致一些健康隐患出现，当大家发现自己的指甲出现异常时，还是要提高警惕的 ，以下分享什么食物可以提供指甲营养
什么食物可以提供指甲营养1
指甲泛白时：护甲食物. 肉(铁质)
指甲容易破裂，表面泛白，是缺乏铁质的症兆。铁质同时对保持血液循环非常重要，摄取足够铁质，可以令指甲表面带有光泽，呈健康的粉红色。要补充足够铁质，宜多进食深色蔬菜、牛肉、鱼类等。
指甲变灰时：护甲食物. 当归
呈灰色的指甲，多属免疫系统问题，大拇指情况尤为明显易见。从中医来看，大拇指经肺经、大肠经，容易气血不足，会运用补气的当归、四逆散(包含柴胡、白芍、枳实、炙甘草)或黄耆等中药材来增强末梢循环。不清楚个人体质时，可先向中医求诊，按体质订出适合的食疗方。
指甲偏白或紫时：护甲食物. 人参、姜
指甲偏白的人，是血液循环不佳的表症，中医会选用能促进心脏和血液循环的药材，例如人参、姜、四逆散等。这类人士多半也是手部冰冷，指甲更有机会呈紫色，而且冰冷至手臂、肘关节。
指甲现白点时：护甲食物. 糙米
如出现白点及坑纹，即代表身体的微量元素及矿物质不足或不平衡，吃糙米可改善情况，因糙米含有丰富的维他命B族，对指甲健康非常重要，可在白米加入适量的'糙米，或用上全糙米，可预防指甲出现白点及坑纹。
指甲脆弱时：护甲食物. 蛋黄
较少被提及的维他命H，即维他命B7，又称为生物素，是维他命B族的一员，有助增强指甲的硬度，可以从蛋黄、酵母中摄取。
指甲健康必吃护甲食物. 含蛋白质、钙质的食物
蛋白质和钙质都是指甲的主要成分，因此要指甲健康，就要多摄取这两种养分。鸡蛋和肉类都是不错的蛋白质来源，想多吸收钙质不妨多喝牛奶和进食芝士。吸收足够的蛋白质和钙质，也有助减少倒刺。
指甲健康必饮护甲食物. 水
多喝水是老生常谈，但塬来水亦是健康指甲所必需的，指甲中含有大部分水分，一旦缺水，就会令指甲变得乾燥，失去弹性，容易折断，因此要拥有健康指甲，就不要忘了多喝水。
什么食物可以提供指甲营养2
南瓜籽
南瓜籽富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。指甲缺少锌元素，容易导致指甲出现白点
豆类
豆类是一种B族维生素的良好来源，如：绿豆、芸豆，生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥，延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗，补充生物素有助防止指甲断裂。
鸡蛋
角蛋白是一种蛋白质，是指甲的主要成分之一，鸡蛋富含该蛋白质。
红肉
常吃红肉有益补铁，铁是保持指甲健康的又一关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。
胡萝卜
胡萝卜富含β胡萝卜素（可在人体内转化为维生素A），既有益皮肤和头发健康，也有益改善指甲外观，防止指甲变暗和干燥。
西红柿
西红柿含有大量的生物素和番茄红素，有益指甲健康生长。西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这些营养素都有益指甲健康。
牛奶
牛奶中钙的含量较高，可促进指甲生长。研究发现，身体缺钙，指甲容易断裂。
香蕉
香蕉富含钾，有益提高身体能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观。其中锌可使指甲更坚固。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6。
菠菜
菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助于指甲的健康。
灰指甲不难治，只要保持足够的哪行，遵从医生意见，按时用药，相信很快就能治好的
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一、指甲营养不良怎么护理
通过饮食来改变自己的营养。有些人挑食、或者饮食不规律、食物比较单一都会造成你身体营养的缺失，所以一定要在饮食方面加强，食物要丰富，而且各种类型的食物都要适当的吃一些，早、中、晚餐都要合理安排，不要有一顿没一顿的，真的对身体有很大的危害，自己一定要加强。
饮食是我们的必需品，一天三餐已经是我们亘古不变的习惯。但是并不是每个人都有吃水果的习惯。殊不知水果里面含有大量的维生素。例如：苹果、橙子、猕猴桃等等每一个味道都很好，重要的是营养很丰富，所以一定要养成自己吃水果的习惯。
运动可以让我们身强体壮，同样可以增强我们的免疫力，让自己不爱生病。同时运动完身体消耗的也快，才会有食欲来吃更多的东西和喝掉充足的水分，只有补充足够的水分和食物才会使我们营养健全，不会造成营养不良。
二、指甲对于疾病的预测
1、指甲背向上隆得很高，而指甲周围往下弯，呈弧形。这种形状的指甲可能表明有肺气肿、肺结核、心血管疾病、溃疡性结肠炎、肝硬化。
2、指甲基部新月状处呈蓝色，这说明可能有下列疾病之一：血液循环受到损害、心脏病、雷诺德综合病症——手指和脚趾动脉痉挛，这通常是极度寒冷所致，有时也与风湿性关节炎或自身免疫性疾病红斑狼疮有关。
3、指甲凹陷、扁平或呈勺状。这与缺铁性贫血、梅毒、甲状腺疾病、风湿热有关。
4、林赛指甲（又叫双色指甲）。接近指甲尖那一半呈粉红色或褐色，而接近护膜那一半呈白色。这种指甲可能是慢性肾衰的征兆。
上面就是关于指甲的健康知识的，一般是可以看出人体营养好不好的，有的甚至是疾病也会通过指甲反应的，不够最好去看医生的，尤其是中医的，如果指甲发生变化就要及时就医的，因为很可能预示患有一些疾病的。
