早餐是不是吃什么都不会胖
早餐是不是吃什么都不会胖，早餐对于每个人来说非常重要，尤其是对于减肥的人来说是极为重要的一餐，很多人经常说吃早餐不会胖，那么，早餐是不是吃什么都不会胖呢？
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在早餐的收获吃东西的话是相对不容易导致肥胖的，但是也需要控制一下的。
意见建议：在早上的时候也是不能过多的吃脂肪类的食物的，否则的话也是会导致肥胖的情况的。
合理进食早餐不会引起发胖，而且进食早餐会在很大程度上减少胃病，以及胆结石等疾病发病概率，因此应该每天都要进食早餐。
之所以会引起发胖，一方面由于饮食不规律，例如喜欢吃高热量、高脂肪食物，例如白肉、动物内脏等。
另一方面是运动不足，使得体内的脂肪、蛋白质以及碳水化合物等过量聚积，从而引起人体发胖。因此，建议进食以后适量运动，例如快走、慢跑、骑自行车等。
早上吃全麦面包、水煮蛋、燕麦粥以及豆浆等食物不会发胖。
全麦面包中含有的'粗纤维含量较高，既能够加速胃肠道蠕动，提高新陈代谢率，同时还能清除人体肠道中过多的食物残渣，在补充营养的同时也可以达到减肥瘦身效果。
早上吃水煮蛋以2个为宜，水煮蛋热量较低，但是营养价值比较高，能够补充人体所需的丰富蛋白以及卵磷脂、氨基酸等有氧物质，可以满足早上人体新陈代谢所需的营养。
燕麦粥也是不错的一种早餐，燕麦粥既能够补充身体多种营养，又不会导致脂肪过多堆积，是因为燕麦中含有的水溶性纤维素较多，既能够调理脾胃，还可以增加饱腹感，可加快人体新陈代谢，避免长胖。
豆浆也是一种不错的选择，豆浆中含有丰富的植物蛋白以及少量微量元素，而这些营养物质既有利于提高身体各个器官功能，同时还具有防癌、抗癌能力。而在饮用豆浆时最好不要把豆渣去掉，营养更全面。
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减肥早餐吃什么一、燕麦薄片
燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，因为其含有丰富的膳食纤维，而且非常有营养。不仅可以瘦身，而且对人体很有益处，多吃有利健康。
材料：燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。
做法：将葵花油和黄糖粉，牛奶搅拌均匀，加入适量盐；再加入燕麦片，小苏打粉搅拌均匀；把他们揉成团，然后分成小团，擀成薄片；刷点牛奶在上面，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉。
减肥早餐吃什么二、地瓜粥
地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。
材料：地瓜，米适量。
做法：取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。
减肥早餐吃什么三、八宝粥
这款粥可以提前一天做好，第二天起床加热即可。里面的各种果仁富含蛋白质，食用纤维，维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养，既有利于健康又可以瘦身，还是养颜圣品呢。
材料：红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。
做法：将红豆及花生洗净，用水泡 2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。红枣洗净，去核。葡萄干洗净。
取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。
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减肥早餐吃什么
很多人为了减肥，而不去吃早餐。其实，这是错误的。早餐能够为我们的身体及时补充营养能量，对于维持肠胃功能是非常重要的。如果早餐不能，会加快我们机体的碳水化合物以及蛋白质，如果早餐不吃，会导致中午饥饿感更强，进食得食物也会更多，这种错误的减肥方法，只会让我们的肥胖问题有增无减。因此，早餐是必须吃的。
一个大一点的鸡蛋，约有6g蛋白质和70卡路里的能量，与碳水化合物和脂肪相比，蛋白质含量让我们更加满意。除此之外，在一项研究中表明，早餐吃鸡蛋的人，会感觉吃的饱，体重减轻的重量是那些早餐吃百吉饼等面试获得相同卡路里的人的两倍。
另外，吃鸡蛋，不要只吃蛋清，虽然只吃蛋清能够帮我们节省卡路里，但是我们也会失去一半的蛋白质的摄入，并且蛋黄含有丰富的健康营养素，如钙和保护眼睛的抗氧化剂（叶黄素和玉米黄素)等。
蛋黄是膳食胆固醇的重要来源，但是饮食中的胆固醇是健康的，所以，对于大多数人来说，每天早上，吃一整个鸡蛋是好的。小麦胚芽又称麦芽粉，金黄色颗粒状，约占整个麦粒的2.5%，含有丰富的维他命E、B1及蛋白质，营养价值非常高。据现代科学研究测定，小麦胚芽的蛋白质含量为31%以上，是一种优质蛋白质，含有人体必须的8种氨基酸，特别是赖氨酸的含量占比18.5%，比大米、白面高出6~7倍。小麦胚芽中亚油酸的含量占比60%，其中80%是多不饱和脂肪酸，而亚油酸正是人体三种必须脂肪酸中最重要的一种，具有降低血脂，防止动脉硬化作用。香蕉纤维含量高，但卡路里含量低，所以香蕉是含糖早餐谷物的绝佳替代品，我们可以在早餐的时候，尝试吃一个香蕉，一个中等香蕉含有超过100卡路里的热量，及3g膳食纤维，能够满足每天纤维需求的12%，并且，大家众所周知的是，纤维有助于减缓胃部的排空，从而抑制食欲，让我们感觉胃部更加饱满。
